|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
; m( J. x% j: ?9 a& s , i9 m- Z: N% r% C( o5 _; E
◆ 牛奶
8 u' ?$ {; e* }- A
# B. M4 l ~: g' }) z 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
( P" u4 E S% H
9 F# @2 l& D, ]/ A5 e" m6 j, x 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
# r7 X" {! Q/ J0 i1 r+ i1 w s
4 {; | f6 G9 g* W) X1 \
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
- ~. f, }3 _8 w, J7 ?( U1 c
9 u/ H" l# Z3 e
: _0 @0 Q5 f) L 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 / R3 I M7 k6 J
8 e4 v# L8 R9 c7 D& J3 R' r# _
◆ 小麦 7 L5 X: D& C+ J, ?' a9 _( l
& a, G' F# U I# X- l; c* ] t% k 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
! X, @& `. x9 X; J
& ^* H; y7 k" V, N1 s7 w# {
◆ 红枣 7 E. _9 G/ \! D' U4 X
" H9 a" P) S7 _
* x2 z4 _& n9 \* b# \ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 \/ \& G1 E& L) C' A
' D# a6 p: i0 m3 D) r# p- p
◆ 桂圆 ( T. r5 L8 N, u) F
0 M# W( k5 S- ^7 e! t" m 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 5 c5 d# g: t; R. _
8 i0 r7 H& e# l" i# @ }1 D ◆ 桑椹
* U/ m! J2 l( X
7 n& D# e; r' b# \- `& a. T 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 f! ?9 V4 z! p5 w& X
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 * O: |7 H9 t: ^0 C8 S( `9 M/ J
: P! m. ~! X$ R4 o$ d. J9 C
8 t# o5 B9 h! b
◆ 莲子 ! w2 ~. ^. o! B x2 [
- N7 r, i: j" ]1 n9 R 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
" @8 x0 o# y8 r
. B v4 [( C+ |- V6 u5 e) \8 Q ◆ 食醋
7 h X5 m/ e9 @4 q( D2 T& F
* y( g# J9 ]2 ~6 i 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 , N' \ M' \7 e+ x5 B, B4 B
8 x, n& M7 R$ ?& `7 W9 h
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
' P/ |- I" I& e- z* l; i# n7 j ' x g1 o7 I4 D/ q8 G6 L
^% R9 w8 Q- V
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 0 f" B6 k1 E) f/ ]: ^6 S
% x$ C/ I/ v$ C7 ]4 _1 y . `3 J* U$ D' e5 S' h8 z/ K
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡